Masa e parë e fizioterapisë për fijet muskulore të këputura është e ashtuquajtura “Rregulli PECH“ Ky rregull mund të zbatohet nga çdokush menjëherë pas një grisjeje fibra muskulore. Sa më shpejt të jetë ndërhyrja, aq më shpejt atleti ngrihet në këmbë.
PECH qëndron për pushim, akull, kompresim, mbështetje të lartë. Kjo do të thotë që aktivitetet sportive duhet të ndërpriten menjëherë pas këputjes fibra muskulore. Zona e prekur është ftohur nën një fashë compressioni dhe i ngritur në mënyrë që të mbajë ënjtjen sa më të ulët të jetë e mundur.
Studimet aktuale rekomandojnë ndryshimin e fashës ftohëse çdo 20 minuta me 10-minuta pushime. Edhe pas kësaj, këmbë ose pjesa e prekur e trupit duhet të vazhdojë të ngrihet për të lehtësuar kullimin. Fizioterapia bazohet në të ashtuquajturën shërimi i plagës fazat
Çdo dëmtim i trupit kalon nëpër faza të ndryshme gjatë procesit të shërimit, përfshirë këputjen e fibrave muskulore. Klasifikimi klasik shtrihet nga faza inflamatore (deri në pesë ditë), faza e përhapjes (afërsisht deri në ditën e 21-të) dhe faza e faljes, e cila mund të zgjasë deri në një vit dhe gjatë së cilës struktura rikthen qëndrueshmërinë dhe funksionalitetin e saj të plotë. Nëse stresi shumë i hershëm dhe shumë i madh përdoret në fizioterapi, një inflamacion i ri mund të ndodhë dhe fazat zgjaten në përputhje me rrethanat.
Prandaj, duhet pasur gjithmonë kujdes të mjaftueshëm, por kjo nuk do të thotë që muskuli të mbahet i palëvizur për javë të tëra. Në secilën fazë, fijet e sapo rritura kanë nevojë për stimuj që i lejojnë ata të rreshtohen si duhet dhe të përgatiten për funksionin e tyre. Përndryshe, kjo çon në ngjitje, humbje të funksionit dhe dobësim deri në prishjen e indeve (atrofi) të muskujve.
Së bashku me pacientin, fizioterapisti mund të gjejë ushtrime optimale për stimulim në fizioterapi dhe t'i rregullojë vazhdimisht ato. Në fazën akute është e rëndësishme që muskuli të mos shtrihet gjatë fizioterapisë. Kjo sepse fijet e reja së pari duhet të rriten së bashku përsëri dhe të mos ndahen më larg.
Pjesa e prekur e trupit me fibra muskulore e shqyer gjithmonë mund të zhvendoset pa shumë tendosje, por vetëm në dhimbje-zonë e lirë. Dhimbje është një sinjal paralajmërues i trupit dhe nuk duhet të injorohet kurrë në fizioterapi. Lëvizja sinjalizon fibrat në cilin drejtim duhet të rreshtohen dhe se ata duhet të bëhen fleksibël.
Mbajtja vazhdimisht e qetë do të sinjalizonte ata se ata duhet të formojnë një rrjet të qëndrueshëm, të ndërthurur që vështirë se lejon ndonjë lëvizje. Fizioterapisti mund t’i kundërvihet këtyre ngjitjeve përmes lëvizjes pasive gjatë fizioterapisë / fizioterapisë. Lëvizja e butë në rastin e a fibra muskulore e shqyer në shtëpi është duke hipur në një biçikletë në një biçikletë stërvitje pa rezistencë.
Pasi të ketë mbaruar faza akute e fijes muskulore të këputur dhe muskuli është përsëri më i lëvizshëm në dhimbje-zona e lirë, të ashtuquajturat masazhe funksionale janë të përshtatshme në fizioterapi. Këtu, muskuli është i ngjeshur përgjatë rrjedhës së tij të fibrave dhe futet me kujdes në tendosje pozicioni Avantazhi i kësaj mase në fizioterapi është se tendosje dhe lëvizja mund të dozohet saktësisht dhe të rregullohet individualisht.
Për më tepër, aktiv tendosje rekomandohet më shumë sesa shtrirja pasive në rastin e fibra muskulore këputje, pasi pacienti mund ta dozojë vetë trajtimin dhe ekziston më pak rrezik i zgjatjes së tepërt. Në mënyrë që të kundërveprojmë prishjen e muskujve, muskujt mund të tensionohen dhe relaksohen në mënyrë statike - dmth pa lëvizje. Kjo mund të bëhet disa herë në ditë në çdo pozicion, jo vetëm gjatë fizioterapisë.
Tensioni mbahet për disa sekonda, lirohet dhe përsëritet. Ashtu si me shtrirjen, është e rëndësishme të praktikoni vetëm në zonën pa dhimbje. Duke përdorur teknikat magjepsëse, fizioterapisti mund të lirojë indet përreth në rastin e a fibra muskulore e shqyer, e cila shkurtohet nga sjellja e butë, gjatë fizioterapisë / fizioterapisë.
- Kur muskul i shqyer fibra është shëruar në një masë të madhe, dmth janë formuar fibra të reja, shenjat e inflamacionit të tilla si dhimbja dhe ënjtja janë tërhequr dhe muskuli duhet të rifitojë funksionin e tij të plotë, muskujt dhe të ashtuquajturat proprioceptimi duhet të trajnohen gjatë fizioterapisë / fizioterapisë. Kjo nënkupton kontrollin e duhur, funksionimin e muskujve të ndryshëm me njëri-tjetrin dhe përcjelljen korrekte të stimulit. Muskuli duhet të funksionojë përsëri në të gjithë sistemin pas këputjes së fibrës muskulore.
Në këtë mënyrë ajo njëkohësisht mbrohet nga dëmtimet e rinovuara. Ushtrime të zakonshme gjatë shërimit nga a muskul i shqyer fibra janë, për shembull, në këmbë në një këmbë ose balancimi në një jastëk lëkundjeje ose sipërfaqe të pabarabartë. Një ushtrim nga fizioterapia në shtëpi, për shembull, qëndron në një batanije të mbështjellë divani. Nëse kjo funksionon edhe në një këmbë, kthesat e gjurit mund të praktikohen.
- Shtë gjithashtu e rëndësishme të stërvitni të ashtuquajturën ekscentricitet të muskujve.
Forca e çuditshme është ulja e ngadaltë. Kjo punë muskulore është e nevojshme kur zbret shkallët ose ulesh - për të përmendur vetëm disa shembuj të zakonshëm të përditshëm. Kjo forcë mund të stërvitet, për shembull, duke vendosur pacientin në një stol në fizioterapi dhe duke e lënë njërën këmbë të ulet ngadalë.
Kjo është në thelb një imitim i ngjitjes së shkallëve. Për jetën e përditshme në rastin e a muskul i shqyer fibra, forca durim zona është trajnuar, dmth rreth 12-15 përsëritje dhe e tërë tre herë. Nëse shkoni në palestër, mund të stërvitni forcën tuaj ekscentrike në shtypja e këmbës duke marrë kohën tuaj, veçanërisht kur ktheheni.
Fizioterapisti gjithashtu mund të vendosë rezistenca individuale në fizioterapi, kundër së cilës pacienti duhet të ulet ngadalë. Në këtë mënyrë, muskujt individualë ose grupet e muskujve mund të stërviten në mënyrë specifike.
- Në fizioterapi, ekzistojnë modele të caktuara të lëvizjes që mund të stërvitin saktësisht zinxhirët muskulorë - të ashtuquajturat modele PNF. Për shembull, "modeli i goditjes" për futboll ose thjesht lëvizja në këmbë pas një fije muskulore të shqyer mund të optimizohet dhe trajnohet.
Këto modele ekzistojnë për këmbët, krahët, legenin dhe brez shpatullash. Në rastin e një fije muskulore të shqyer, kjo teknikë mund të përdoret në një fazë shumë të hershme për të lëvizur thjesht, në mënyrë që të përfshijë të gjithë muskujt dhe drejtimet e lëvizjes - por pastaj akoma pa rezistencë.
Pasi fibra muskulore e shqyer të jetë shëruar dhe muskuli të jetë stërvitur nga fizioterapia, ju mund të ktheheni ngadalë në sport - kjo zgjat disa javë! Trajnimi rritet ngadalë, por është e rëndësishme që gjithmonë t'i kushtohet vëmendje kohërave të rigjenerimit.
Në këtë mënyrë nuk ka rrezik të mbingarkoni menjëherë muskulin apo edhe trupin tuaj. Stabilizimi, forca dhe ushtrime shtrire duhet të vazhdohet. Trajnimet dhe ushtrimet mund të përshtaten vazhdimisht individualisht dhe të larmishme.
Kjo zvogëlon rrezikun e tërheqjes nga sporti për shkak të një fije muskulore të shqyer. Këshilla të mëtejshme për fazën e shërimi i plagës është të përmbahen nga alkooli, pasi kjo prish procesin natyror dhe dobëson Sistemi imunitar. Nga ana tjetër, një i shëndetshëm dhe i ekuilibruar dietë rekomandohet shumë proteina, e cila siguron materialin ndërtimor për trupin dhe posaçërisht për muskujt. Sportet lehtësuese për pushimet stërvitore janë çiklizmi dhe not: Lëvizjet harmonike dhe të buta të përbashkëta që e mbajnë trupin në formë.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
