Karakteristika të veçanta
Në adoleshencë, përmbajtje të ndryshme duhet të trajnohen për të mbështetur një zhvillim të mirë të trupit. Përveç trajnimit për kërcim, forcimi i muskujve mbajtës duhet të jetë fokusi kryesor. Adoleshenti mëson të trajtojë peshat dhe zhvillon një ndjenjë për ngarkesa të ndryshme.
La sistemi kardiovaskular përfitime të konsiderueshme nga trajnimi forca në adoleshencë. Nivelet e yndyrës në gjak mund të përmirësohen dhe të kontribuojnë në një mënyrë jetese të shëndetshme. bashkërendim stërvitje, forcë durim trajnimi dhe trajnimi për ndërtimin e muskujve përmbyll një profil trajnimi për adoleshentët.
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që adoleshentët dhe fëmijët të argëtohen me sportin e tyre. Argëtimi dhe motivimi janë parakushtet themelore për të trajnimi forca për adoleshentët. Përndryshe, ushtrimet kryhen pa dëshirë dhe me ngadalësi.
Suksesi është dukshëm më i ulët dhe të çon si një spirale vicioze në vetë-motivim edhe më të ulët. Në përgjithësi, mund të thuhet se fillimi i trajnimit në adoleshencë ose pubertet është një mënyrë e mirë për të filluar në trajnimi forca. Në këtë fazë të jetës trupi prodhon më shumë hormonet, të cilat janë përgjegjëse për rritjen e muskujve. Në këtë kohë trupi i përgjigjet shumë mirë stimujve të stërvitjes të vendosur.
Kuptim
Trajnimi i forcës në adoleshencë ka fituar rëndësi në shoqëri dhe në fushën shkencore vitet e fundit. Shumë paragjykime janë shpërndarë dhe studimet e reja kanë treguar se trajnimi i forcës për të rinjtë mund të jetë i dobishëm nëse respektohen disa kushte themelore. Mbrojtja ndaj lëndimeve dhe dëmtimeve afatgjata luan ndoshta rolin më të rëndësishëm.
Në fillim, pra, gjithmonë duhet të konsultohet një mbikëqyrës me përvojë, i cili është i njohur me ushtrimet dhe streset dhe sforcimet që aplikohen tek adoleshentët. Stërvitja e forcës në adoleshencë duhet përgjithësisht të perceptohet si një aktivitet plotësues dhe jo si qendra e jetës. Trajnimi për ndërtimin e muskujve duhet të bëhet në përputhje të plotë me nivelet e stresit që zbatohen për të rinjtë.Bodybuilding duhet të shmangen në këtë fazë të jetës derisa të mbyllen boshllëqet e rritjes.
Të gjithë artikujt në këtë seri:
