Marrëdhënia e nyjeve të ndryshme
Dhimbje në shpatull mund të ketë shkaqe të ndryshme. Dhimbje nga zonat fqinje gjithashtu mund të rrezatojnë në shpatull. Kjo mund të ndodhë po ashtu anasjelltas.
shpatull dhimbje si simptomë themelore mund të rrezatojë në zonat ngjitur të trupit. Supi nuk duhet të konsiderohet si një nyje e vetme, por si një njësi. brez shpatullash përfshin dy shpatullat e shpatullave, kocka e jakës dhe kafaz i kraharorit.
Atje jane joints midis secilës nga këto kockat. Nëse një nga këto joints është zhvendosur, kjo në mënyrë të pashmangshme ka një efekt në nyjet e tjera, të cilat lëvizen në mënyrë pasive gjithashtu. Aktualja nyje e shpatullave, dmth njësia e humerarit kokë dhe zgavra glenoide, nuk është as një njësi funksionale e përcaktuar në mënyrë rigoroze.
Përveç këtij nyje, ekziston edhe nyja akromioklavikulare, dmth lidhja midis tehu i shpatullave dhe klavikulën, dhe mbajtësin rrëshqitës midis tehut të shpatullave dhe brinjë, i cili gjithmonë i nënshtrohet stresit kur krahu është ngritur. Nëse dikush e sheh brez shpatullash si njësi prej disa kockat dhe joints, të cilat vetëm në bashkëveprim lejojnë shkallën e plotë të lëvizjes, është e lehtë të kuptohet se edhe dhimbja zakonisht nuk kufizohet në njërën nga nyjet. Pleksusi nervor që furnizon muskujt dhe lëkurën e shpatullës përbëhet kryesisht nga nerva që drejtohen në zonën e shpinës së qafës së mitrës.
Kjo zonë është gjithashtu e lidhur ngushtë me efikasitetin funksional dhe ndjeshmërinë e shpatullës. Fatkeqësisht, ka shumë devijime nga norma, në mënyrë që vetë-diagnoza e supozuar të mos ketë nevojë të jetë e saktë në asnjë rrethanë. Sidoqoftë, ne shpresojmë që vetë-diagnostikimi ynë të jetë në gjendje të ndihmojë pacientët që kërkojnë në Internet për një sëmundje të lidhur me organe ose simptoma. Në fund të fundit, megjithatë, vetëm një ekzaminim specialist dhe, nëse është e nevojshme, procedura shtesë të imazhit (Radioskopi, MRI, etj.) Mund të çojë në diagnozën e saktë.
Ushtrime për dhimbjen e shpatullave
Në raste të caktuara të dhimbje sup dhe në varësi të shkakut të saj, ushtrimet fizike dhe trajnimi mund të jenë të dobishëm. Ky është veçanërisht rasti nëse shkas për shqetësimin është tensioni i shkaktuar nga një qëndrim jo korrekt i shpatullave ose defekte muskulore (për shembull pas operacioneve dhe / ose imobilizimit të shpatullës). Sidoqoftë, prezumimi i vuajtjes nga tensioni ose defiçitet muskulor mund të maskojë shkaqe të tjera më serioze të dhimbje sup, dhe ushtrime të caktuara mund të çojnë edhe në përkeqësim të kusht.
Për këtë arsye, është e domosdoshme të konsultoheni me një specialist para se të vendosni për ushtrimet në shpatulla. Nëse mjeku mendon se ushtrimet janë të dobishme, ai zakonisht do t'ju referojë te një fizioterapist i cili mund t'ju shpjegojë bazat e ushtrimeve. Ky është një hap shumë i rëndësishëm, pasi ushtrimet e kryera gabimisht mund të mos lehtësojnë apo edhe të rriten dhimbje supPara se të filloni stërvitjen e shpatullave, shpatulla mund të shtrihet dhe mobilizohet duke rrethuar disa herë përpara dhe prapa (përafërsisht.
5-10 herë). Megjithëse efekti i kësaj mase përgatitore është i diskutueshëm - siç ndodh zakonisht me të tendosje muskujt para ose pas stërvitjes - mund të konsiderohet i padëmshëm në këtë rast. Mbrapa duhet të mbahet drejt dhe kokë drejt përpara.
Për ngrohjen e mëtejshme është i përshtatshëm një ushtrim i thjeshtë, në të cilin shpatullat tërhiqen lart, mbahen atje për disa sekonda dhe në fund ulen përsëri. Ky ushtrim përsëri duhet të kryhet me shpinën drejt dhe shikimin e drejtuar përpara. Ushtrimi përsëritet gjithashtu rreth 5-10 herë.
Në përgjithësi, mund të thuhet se muskujt e nyje e shpatullave përbëhet nga kaq shumë pjesë të ndryshme, secila me detyrat e veta, saqë pothuajse çdo ushtrim që përfshin këtë, adreson pjesë të caktuara të muskujve të shpatullave. Meqenëse nuk është shumë stresues dhe mund të dozohet lehtësisht, e ashtuquajtura tërheqje lat me një peshqir është veçanërisht e përshtatshme. Këtu, pacienti, i ulur në një karrige me një mbrapa të drejtë dhe duke parë përpara, mban të dy skajet e një peshqiri të mbështjellë me të dy duart (e cila duhet të jetë pak më larg se gjerësia e shpatullave), fillimisht lart mbi të kokë.
Tani pacienti bën sikur tërheq peshqirin përveç dhe ngadalë e zhvendos atë poshtë kokës. Pastaj ai ngre peshqirin, i cili ende po tërhiqet, përsëri lart drejt pozicionit fillestar. Ky ushtrim fillimisht mund të kryhet në 2-3 grupe me 5-10 përsëritje.
Ushtrime të tjera që tërheqin muskujt e shpatullave në një masë të madhe dhe për këtë arsye mund të jenë efektive kundër dhimbjeve të shpatullave janë, për shembull, shtytjet ose tërheqjet. Sidoqoftë, këto ushtrime karakterizohen nga një ngarkesë shumë më e madhe nyje e shpatullave dhe për këtë arsye duhet të kryhet vetëm pas konsultimit me një ekspert dhe vetëm në moderim. Në thelb, duhet të respektohet sa vijon: Suksesi, dmth. Lehtësimi i dhimbjes, nuk mund të arrihet brenda natës, por kërkon ushtrime të rregullta afatgjata. Nëse një ushtrim shkakton dhimbje, ushtrimi duhet të ndalet menjëherë. Edhe nëse dhimbjet e shpatullave nuk ndodhin gjatë ushtrimeve, por më pas, duhet të rivlerësohet së bashku me ekspertin nëse ushtrimet janë zgjedhur dhe kryer në mënyrë adekuate.
