osteoporosis, flashes nxehtë, shtim në peshë, depresion - këto dhe më shumë janë bugbears e menopauzë. Ju nuk mund të bëni asgjë kundër menopauzë, por shumë me një të shëndetshëm dietë dhe stërvitje kundër pothuajse të gjitha simptomave. Shtesë hormonet nuk janë të nevojshme. Një shqetësim i caktuar ndoshta zvarritet mbi të gjitha gratë kur mendojnë për të ardhmen menopauzë. Dhe ata që janë tashmë në mes të tij luftojnë me probleme shumë të ndryshme, duke u ndjerë të pafuqishëm të ekspozuar ndaj kësaj faze të thellë të jetës së tyre. Çfarë osteoporozën ka të bëjë me menopauzën dhe çfarë ndihmon kundër saj, lexoni këtu.
Çfarë është menopauza, gjithsesi?
Fakt: Menopauza, e quajtur ndryshe klimakterike ose menopauza, karakterizohet nga një rënie e përhershme e prodhimit të hormoneve (estrogjen dhe progesterone) Kjo fazë e jetës godet shumicën e grave diku midis moshës 45 dhe 50 vjeç, ose më ekstremisht, midis 40 dhe 55. Nga 85 përqind e grave që përjetojnë ndonjë simptomë fare, 25 përqind vuajnë nga simptoma të menopauzës: Kjo perfshin flashes nxehtë, disponime të paqëndrueshme dhe madje depresion, më pak dëshirë për seks, shqetësime të gjumit dhe dhimbje koke. Përveç kësaj, lodhje, probleme kardiovaskulare, periudha të ndryshuara menstruale, më të thata lëkurë ose mund të ndodhë shtim në peshë.
Osteoporoza gjatë menopauzës
Një simptomë tjetër e zakonshme shoqëruese është ulja e dendësia e kockave - i frikësuar osteoporozën. Kjo ndodh kur ndërpritet alternimi i vazhdueshëm midis formimit të kockave dhe resorbimit të kockave në trup. Kjo zvogëlon densitet të kockat, e cila është arsyeja pse ato bëhen poroze dhe prishen më lehtë. Osteoporoza është një problem i zakonshëm në gratë në menopauzë, për shkak të mungesës së estrogjenit të shkaktuar nga menopauza. Kjo është për shkak se estrogjenet kontrolloj përvetësim of kalcium në kockat. kalcium, nga ana tjetër, është thelbësore për ndërtimin e kockave, ose indet e kockave që e stabilizojnë atë. Thjesht mendoni: 99 përqind e totalit të trupit kalcium përmbajtja ruhet në kockat. Dhe është e kuptueshme që kur kocka masë zvogëlohet, kocka humbet qëndrueshmërinë e saj. Fraktura të dhimbshme të kockave, ndryshime në shpinë, a gungaçi (i njohur gjithashtu si "gungë e ve" jo shumë lajkatare) janë pasojat.
Hormone shtesë përmes terapisë zëvendësuese të hormoneve?
Kundër simptomave që ndodhin gjatë menopauzës, hormoni estrogjen mund të përshkruhet për të korrigjuar artificialisht nivelin e hormonit. Thirret terapi zëvendësuese e hormoneve, ose shkurt HRT, është përdorur që nga vitet 1960 për të trajtuar simptomat që lindin për shkak të mungesa e estrogjenit. Si monoterapi ose kombinim terapi (së bashku me hormonin luteal progestin), estrogjenet përdoren si ilaçe në menopauzë në formën e gels, krem, arna ose tableta. estrogjene nuk janë të përshtatshme për trajtimin e osteoporozës tashmë ekzistuese, pra manifestuese, pas menopauzës. Ato mund të mësohen vetëm parandalojnë osteoporozën. Por edhe këtu këshillohet kujdes: Sipas një studimi të botuar në 2002 nga Women Shëndetin Iniciativa (WHI), HRT ka efekte anësore të shumta. Dyshohet se rrit ndjeshëm rrezikun e kanceri i gjirit dhe sëmundjet e zemër dhe sistemin vaskular. Terapia zëvendësuese e hormoneve në parandalojnë osteoporozën prandaj zakonisht rekomandohet vetëm nëse personi i prekur tashmë është në rrezik të rritur për fraktura të kockave dhe ilaçet e tjera nuk mund të merren për shkak të intolerancës ose ndërveprimet me të tjera droga.
Fitoestrogjenët si një alternativë ndaj terapisë zëvendësuese të hormoneve
Studime të ndryshme tani kanë demonstruar efektin e të ashtuquajturve fitoestrogjenet në trajtimin e osteoporozës pas menopauzës. Këto substanca bimore, të cilat përfshijnë isoflavones dhe lignanet, për shembull, kanë një efekt të ngjashëm me estrogjenin. Ato gjenden, për shembull, në ushqimet e mëposhtme:
- Farat e sojës, përkatësisht tofu.
- Flaxseed
- Manaferrat
- Qumështi i lopës
- Fruta të thata
- Susam
- Hudhër
Megjithatë, shkalla në të cilën me ndihmën e fitoestrogjenet gjithashtu mund të parandalojë zhvillimin e osteoporozës në menopauzë, nuk është sqaruar ende mjaftueshëm shkencërisht. Osteoporoza: 11 këshilla për kockat e forta
Forma të tjera të trajtimit për osteoporozën pas menopauzës
Një grup tjetër i rëndësishëm i agjentëve që përdoren posaçërisht për të parandaluar dhe trajtuar osteoporozën pas menopauzës janë të ashtuquajturit Moderatorë Përzgjedhës të Estrogjenit, ose SERM. Këto pengojnë resorbimin e kockave dhe zvogëlojnë incidencën e frakturave të kockave. Sipas njohurive aktuale, ka gjithashtu dukshëm më pak efekte anësore sesa zakonisht me HRT. Përgatitjet speciale të antitrupave të administruara dy herë në vit me injeksion po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në trajtimin e osteoporozës gjatë menopauzës. Antitrupi denosumab në veçanti mund të rritet dendësia e kockave dhe kështu zvogëlojnë rrezikun e frakturave të kockave. Përveç kësaj, e zakonshme droga e përdorur gjatë trajtimit të osteoporozës mund të përdoret. Përveç kësaj painkillers, këto përfshijnë kalcium dhe vitaminë Përgatitjet D3 si dhe bisphosphonates, të cilat kanë për qëllim të zvogëlojnë rrezikun e frakturave të kockave.
Parandalimi i osteoporozës përmes dietës dhe ushtrimeve fizike
Ju mund të ndihmoni në parandalimin e zhvillimit të osteoporozës me disa rregulla të thjeshta të sjelljes. Kjo përfshin një ekuilibër dietë me kalcium të bollshëm. Megjithëse vendoset themeli për kockat e qëndrueshme fëmijëri, nuk është kurrë vonë për të ngrënë a dietë e pasur me kalcium. Ushqimet e mëposhtme përmbajnë nivele veçanërisht të larta të kalciumit:
- Qumësht dhe produkte të qumështit
- Susam dhe arra
- Perime, të tilla si brokoli, preshi dhe lakra jeshile (përgjithësisht perime me gjethe jeshile).
- Produkte drithërash
- Majdanoz dhe kopër
Shtë e rëndësishme që kalciumi të furnizohet gjatë gjithë ditës, siç janë disa vakte të vogla qumështi në ditë ose kalcium shtesë shtesa. Për më tepër, duhet pasur kujdes që të mos merrni shumë fosfat, siç përmbahet në djathin e përpunuar, sallamet dhe produktet e mishit. fosfat në fakt përkeqëson përvetësim të kalciumit. Përveç të gjitha efekteve të tjera pozitive në menopauzë shëndetësor, sporti është një mbrojtje e shkëlqyeshme kundër osteoporozës. Jo vetëm që forcon kockat, por ushtrimet në ajër të pastër gjithashtu nxisin formimin dhe vitaminë D, i cili nga ana e tij nxit grumbullimin e kalciumit në kocka. Për shembull, tenis ose ecja janë të përshtatshme.
