Si e krijoni aftësinë për çiklizëm?
Çiklistët veçanërisht kanë nevojë për qëndrueshmëri të mirë për të mbuluar distanca të gjata. Shpejtësia mund të jetë gjithashtu e rëndësishme. Në varësi të itinerarit, çiklizmi përfshin gjithashtu tejkalimin e pjerrësive, gjë që kërkon shumë këmbë muskujt.
Prandaj çiklistët përfitojnë nga durim-rritjen e sporteve si p.sh. running, not ose çiklizmit. Njësitë Sprint mund të përmirësojnë shpejtësinë. Në palestër mund të forconi muskujt duke u stërvitur në makineri ose me pesha.
Çiklistët duhet të stërviten shumë jashtë dhe të investojnë në një biçikletë të mirë garash që përshtatet me madhësinë dhe peshën e tyre. Kurset e çiklizmit shtëpie janë gjithashtu në dispozicion në palestër. Nën drejtimin motivues, intensiteti dhe shpejtësia rriten dhe durim është përmirësuar. Çiklistët, gjithashtu, duhet të përfshijnë pushimet e rimëkëmbjes në e tyre plani i trajnimit dhe dëgjoj trupi i tyre për të parandaluar dëmtimet dhe mbingarkesën. Kjo temë gjithashtu mund të jetë me interes për ju: Shkenca e Lëvizjes
A është e mundur të ndërtohet palestër pa sport?
Gjendja është një term i përdorur në shkencën sportive për të përshkruar performancën fizike dhe rezistencën ndaj stresit sportiv. Në mënyrë që të ndërtojmë një fizik kusht, është e nevojshme të bëni sporte dhe të përmirësoheni në fushat e shpejtësisë, durim, lëvizshmëria dhe forca. Në këtë kuptim, sporti është i domosdoshëm.
Sidoqoftë, ekziston edhe koncepti mental kusht. Në fakt, forca mendore dhe rezistenca mund të sjellin përmirësime në fushën sportive. Atletët profesionistë mbështeten jo vetëm në stërvitjen fizike por edhe në stërvitjen mendore, siç është përsëritja e lëvizjeve në mendim. Pohimet pozitive dhe qëllimet gjithashtu mund të ndikojnë dhe promovojnë performancën atletike.
Çfarë duhet t'i kushtojë vëmendje një duhanpirësi?
Pirja e duhanit është e dëmshme për të shëndetësor: një fakt që nuk mund të përsëritet mjaft shpesh. Ata që duan të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme duhet të bëjnë një përpjekje për të lënë pirje duhani përfundimisht. Në nivelin fizik, duhanpirësit shpesh vuajnë më shumë nga stresi sportiv, veçanërisht kur running dhe garën, ata shpejt marrin frymë.
Duhanpirësit, gjithashtu, mund të krijojnë gjendje fizike, por ata kurrë nuk arrijnë nivelin e jo-duhanpirësve kur fillojnë pirje duhani. Atletët që pinë duhan nuk mund të përmirësojnë aftësitë e tyre gjatë funksion gjatë trajnim durimi në të njëjtën masë që pirja e duhanit i dëmton ata. Pirja e duhanit gjithashtu sjell një tendosje në sistemi kardiovaskular dhe ka më shumë të ngjarë të çojë në rritje gjak presion, ndërsa trajnim durimi zakonisht ul gjak pi Ndalimi i pirjes së duhanit mund të sjellë rritje të qëndrueshmërisë dhe performancës, ia vlen (jo vetëm si sportist) të ndaloni pirjen e duhanit. Kjo temë mund të jetë me interes për ju: Ndaloni pirjen e duhanit - si funksionon
Të gjithë artikujt në këtë seri:
