Gjimnastikë uji për gratë shtatzëna

Përcaktim

Këto janë ushtrime që janë të lehta joints dhe kryhen nga nënat e ardhshme në ujë nën drejtimin e një specialisti. Për shkak të peshës shtesë dhe rritjes së barkut në bark, shumë gra janë të kufizuara në pjesën e tyre shtatzënësi. Gjimnastikë uji u ofron grave shtatzëna një formë të butë dhe të butë të ushtrimeve dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin shtatzënësi probleme të tilla si mbrapa dhimbje.

Çfarë ushtrimesh bëhen atje?

Gjimnastikë uji për gratë shtatzëna mund të jetë e gjithanshme. Disa kurse përqendrohen në gjimnastikë dhe mund të përdoren gjithashtu SIDA si not bordet ose petë, ndërsa të tjerët përqendrohen më shumë në çlodhje teknikat dhe përfshijnë frymëmarrje dhe çlodhje ushtrime. Kurset e orientuara në palestër përqendrohen në shtatzënësiFaqja e-Friendly durim ushtrime.

Këto përfshijnë një larmi lëvizjesh siç është alternativa pash me këmbët ose hapat anësorë. Në ushtrimin e dytë, detyra është të bësh hapa të mëdhenj anësorë. Aqua e lehtë vraponte për sport është gjithashtu një nga lëvizjet më të zakonshme në gjimnastikë uji për gratë shtatzëna.

Për çfarë është mirë?

Gjimnastika e ujit për gratë shtatzëna mund të ketë disa përparësi. Për shkak të ujit, presioni në joints dhe ligamentet e grave shtatzëna janë shumë më pak sesa me ushtrimet në "tokë". Muskulatura dhe joints mund të stresohet aq mirë pa u mbingarkuar nga çakëll shtesë i shtatzënisë.

Shpina shpesh është në qendër të vëmendjes këtu, e cila mund të forcohet butësisht nga ushtrime specifike në ujë. Shumë gra e shohin këtë si një lehtësim të shkëlqyeshëm, sa më parë dhimbje është një nga sëmundjet më të zakonshme, veçanërisht në muajt e fundit të shtatzënisë. kati i legenit muskujt gjithashtu përfitojnë nga ushtrime të caktuara gjimnastike dhe kështu mund të shtrihen në një mënyrë të synuar.

Kjo krijon më shumë hapësirë ​​për foshnjën në bark. Shumë gra shtatzëna gjithashtu e perceptojnë ujin e zbutur këndshëm si një "çlodhje ndihmë ”dhe përdorni gjimnastikën posaçërisht për të çliruar pjesët e tensionuara të trupit si shpatullat ose qafë. Ushtrime, të tilla si uji vraponte për sport, gjithashtu forcojnë qëndrueshmërinë e grave shtatzëna dhe stimulojnë qarkullimin.

La durim ushtrimet në fund të fundit gjithashtu kanë një efekt në furnizimin me oksigjen. Kjo stimulohet në mënyrë aktive dhe përfiton si nëna shtatzënë ashtu edhe fëmija. Ushtrime, të tilla si uji vraponte për sport, gjithashtu forcojnë qëndrueshmërinë e grave shtatzëna dhe stimulojnë qarkullimin. durim ushtrimet në fund të fundit gjithashtu kanë një efekt në furnizimin me oksigjen. Kjo stimulohet në mënyrë aktive dhe përfiton si nëna shtatzënë ashtu edhe fëmija.