Sa më e theksuar trashje është dhe sa më gjatë që të vazhdojë, aq më e vështirë terapi bëhet. Përveç kësaj, pasojat si p.sh. presion të lartë të gjakut (hipertensionit), dhe arteriosklerozë nuk janë gjithnjë të kthyeshme me humbje peshe. Prandaj, është e rëndësishme të parandaloni trashje nga zhvillimi në radhë të parë ose për të parandaluar që mbipesha e lehtë të bëhet mbipesha.
Stili i shëndetshëm i jetesës është gjithçka për të gjithë dhe fundi
Faktori më i rëndësishëm në parandalimin trashje është një mënyrë jetese e shëndetshme: e ekuilibruar dietë me yndyrë të vogël dhe të shëndetshme, shumë fibra dhe vitamina, dhe pak industriale sheqer. Po aq e rëndësishme sa dietë është ushtrim i rregullt - jo vetëm përkohësisht, por vazhdimisht. Qëndrueshmëri sporte të tilla si not janë më të mirat.
Obeziteti: mbrojini fëmijët herët
Fatkeqësisht, studime të shumta mbi temën e mbipeshë si dhe mbipesha kanë treguar gjithashtu se parandaluese masat kanë relativisht pak efekt tek të rriturit. Më shumë efekt kanë me fëmijët, veçanërisht nëse prindërit mbështesin ndryshimin e jetës.
Vitet e para të jetës janë shpesh formuese - edhe për sa i përket zakoneve të stilit të jetës, si p.sh. dietë dhe stërvitje. Në fund të fundit, parandalimi i mbipesha dhe mbipesha prandaj duhet të fillojë në fëmijëri. Prandaj është gjithashtu e rëndësishme që pediatrit të sigurojnë arsimim si dhe kopshtet dhe shkollat të përfshihen në temat e të ushqyerit dhe ushtrimeve fizike.
Obeziteti: mbipesha pavarësisht dietës
Sigurisht, gjëja më e mirë për të bërë është arritja dhe mbajtja e një peshe normale. Jo të përshtatshme për këtë janë dietat që premtojnë humbje të shpejtë të peshës. Edhe nëse punojnë në një periudhë afatshkurtër, ata bëjnë më shumë dëm sesa dobi në planin afatgjatë në luftën kundër mbipesha dhe mbipesha. Ato gjithashtu mund të prishin rregullimin natyror të oreksit.
Një efekt tjetër anësor i padëshirueshëm i humbjes së peshës afatshkurtër: Ashtu si me një yoyo, pesha rritet përsëri pas humbje peshe po aq shpejt sa ra më parë. Reduktimi i peshës, dmth humbje peshe, ka kuptim vetëm nëse shoqërohet me një ndryshim të përhershëm në stilin e jetës. Kjo përfshin një ndryshim në dietë në përputhje me rekomandimet e DGE (Shoqëria Gjermane e të Ushqyerit) si dhe një ndryshim në sjelljen e ushtrimeve. Kjo është mënyra e vetme për të krijuar një energji negative ose të ekuilibruar bilancit në të cilën nuk furnizohet më shumë energji sesa harxhohet.
